Efeito Sanfona

WoOHoO!!!

A semana começou mais uma vez! E nessa segunda, já faz uma semana que estou nesse processo de mudanças alimentares. Agora que consigo ver a realidade do dia a dia com as mudanças que estipulei para conseguir emagrecer, tenho mais disposição para colocar mais seriedade nesse processo. Significa que não morrerei de fome no final de semana, como achei que fosse, nesse que se passou, e acabei por jantar no domingo. 


Para poder emagrecer rápido é necessário acompanhamento profissional. Nesse blog, estou colocando planejamentos e não milagres. Ao tentar perder mais de 5 quilos por mês é um risco a sua vida, pois pode ter vários efeitos colaterais. Como por exemplo, uma bagunça hormonal pode acontecer, em que o hormônio da leptina (responsável pela sensação de saciedade), baixa sua produção; E o hormônio grelina (responsável pela fome), aumenta de produção; Fazendo com que tenha uma fome muito maior, e consequentemente, coma mais.


Outro efeito colateral que podemos perceber, é o efeito sanfona. Quando é feito regime sem o devido cuidado com a saúde, o corpo aumenta seu desejo alimentos para poder manter sua energia, através de gorduras e açúcar. E para isso, aumenta seu poder de absorção desses nutrientes, assim quando come-se qualquer pote de Nutella, o seu corpo, duplica a absorção de gordura e açúcar, te prejudicando.


Em uma matéria que li ontem na MenHealth, uma doutora, chega a dizer que causa ainda o envelhecimento precoce. Pois nosso corpo ao perder peso rapidamente, perde também a gordura que fica por baixo da pele, que ajuda na elasticidade, deixando o corpo com marcas ou dobrinhas.


Vamos levar tudo na esportiva e pensar que quanto maior o tempo para perder os seus kilos, mais tempo demorará para encontra-los novamente. Começo esse semana com 80 Kg e o combinado da semana é:


Café da manhã - Shake
Lanche da manhã - Fruta
Almoço - Prato Colorido
Lanche da Tarde - Fruta
Jantar - Shake


**Adicionado de caminhada - 1 hora diária.

De salto e com fibra!

Boa noite queridos!

Cada dia que passa percebo a boa influência da ingestão de fibras no meu dia a dia. Antes de começar a usar a capsula de fibra compreensada, havia comido outros tipos de fibra, como granola (que eu adoro). Mas a ingestão de fibra nunca era uma coisa diária. Deixando uma lacuna faltando no meu organismo. Como é engraçado, nós nunca comemos o suficiente de vitaminas e minerais, mas de gordura e açucar sempre estocamos no corpo.

A fibra ao ser ingerida pelo corpo demora mais que o natural para ser expelida, pois em todos os estágios da digestão ela atua por bastante tempo. Ao chegar no estomago ela incha através de absorção, como uma esponja, e causa uma sensação de saciedade. E ao passar para o intestino, acelera o processo de digestão liberando a prisão de ventre. Além de inpedir que a gordura fique no seu corpo para ser absorvida.

No meu caso estou usando capisulas para suprir essa necessidade do meu corpo. Por isso fica a dica do dia, usar fibras para ajudar a controlar o peso. Mas se você é dessas pessoas complexadas e extremas, e vai querer comer pra sempre fibras, tome cuidado. Como todo uso abusivo, a fibra tem suas desvantagens também.  Sua função de esponja pode dilatar seu estomago e fazer com que ao parar seu uso, a sua necessidade de alimentar para preencher aquele espaço, aumente. E isso é o que não queremos.


Termino falando da minha caminhada, hoje começei a fazer os exercicios aerobicos para poder ajudar na perda de peso. Para isso começei bem devagar, com se estivesse caminhando de salto. Agora de pouco a pouco vou aumentar essa frequencia. Quam tiver animado, venha comigo, ou faça essa grupo de amigos perto de onde você mora e começem essa malhação. Todos podemos ter o corpo que desejamos! Como diria uma amiga, "Temos que nos esforçar mais".

Medidas e mudanças

WOOHOOO!!!


Dia de sol, praia e curtição! Acordar sem compromisso, no meio da manhã e ver o sol é tudo de bom, acrescente desenhos na tv e fica uma manhã perfeita de folga! No almoço, meia hora depois de tomar as pilulas de fibra, comi um Tabuli com filé! A tarde, praiana com minha companheira de sol, Marcela Caseira.


E o pós-praia? alguém pensou no que fazer com aquela fome gigantesca que me dá depois da praia? Putz! Nesse momento recorri a salada de frutas, que é uma forma inteligente de se livrar daquele monte de frutas que você comprou e mas não comeu ate agora. E uma oportunidade de não cair na tentação do pão de queijo.  Para poder ter um visão melhor da melhoria que esse processo de emagrecer estar fazendo no meu corpo, resolvi tirar as medidas e fazer uma comparação, segue os números:


CIRCUNFERÊNCIA
Tórax - 102 cm
Cintura - 93 cm
Abdômen - 97 cm
Quadril - 99 cm
Braço Esquerdo - 32 cm
Braço Direito - 34 cm
É muito animador quando vivemos situações em que ter o corpo desejado, pode fazer a diferença na sua autoestima, e como consequência o resultado seria um melhor desempenho nas suas atividades diárias. Pois nessa hora criamos animo para continuar nessa batalha, sabendo do bem para nossa vida, ao qual estamos correndo atrás. Afinal de contas ter o corpo desejado é preciso dedicação e controle em todos os momentos. Será que estamos pronto pra essa mudança? ou será que temos que aprender viver essa mudança todos os dias?

Arrumando a bagunça

Esse final de semana, além das festas que eu precisava ir, continuei com meu trabalho e meu final de semana ficou aquela bagunça toda. Mesmo eu sendo bastante organizado existe momentos na sua vida em que nada fica no lugar por mais que tentamos organizar mais uma vez, e mais uma vez, simplesmente não resolvi. Esse final de semana foi uma época dessa em que nada esta no lugar. Agora tirei um tempinho para poder dar um retorno mesmo como tudo está acontecendo, afinal de contas o tempo não para.

Em uma das festas que fui esse final de semana, me deparei com os leitores do meu blog, e foi uma experiência bastante interessante, poder ver o apoio de todos. Foi mais ou menos assim, “-você só pode comer uma porção”, “-você não pode comer”, “-eu não vou deixar você cozinhar isso”, “-estamos te apoiando, não comi”! Fiquei muito feliz, mas ao mesmo tempo com fome!!  O Zeca Camargo está sendo assediado por fãs do programa pânico que querem gravar um vídeo com ele saindo da dieta. No meu caso estão todos mobilizados para não deixar eu comer, essa atitude eu CURTI.

O meu trabalho é uma coisa que tira bastante meu tempo livre, e percebo que é um bom estimulo para não ficar pensando em comer. Amanhã é minha folga, ou seja, o dia que vai dar mais vontade de sair dessa linha, mas ao invés disso vou tirar o dia pra estudar, e organizar toda a bagunça, pois mesmo que pareça que não vai ficar arrumado, pode ser que você não achou a melhor forma de executar a tarefa. Então a dica de hoje: Se programe para fazer suas dietas, coloque metas, escreva tudo num papel para tornar mais real, e vá a luta!

Dor de cabeça com as medidas

Boa noite!

Queria poder começar a escrever esse texto dizendo como está minha cabeça e minha noite, e com certeza a palavra que eu ia usar não seria "boa". Hoje desde a hora que acordei até agora minha cabeça não para de doer. Estou a base de remédios. Hoje tenho uma comemoração de aniversário com super comidinhas especiais, todas as gostosuras que não esta no meu cardápio. Quando acontecer essas situações com você, vai uma dica de "Mamis": " - experimente todos os petiscos, porém apenas um de cada!", assim você não fica aguado e curte a festa, ficar de fora desses momentos de come-come não está com nada. To me arrumando pra sair, boa sexta a todos!

See you later!

O começo de tudo

Boa noite amigos!


Vou começar falando dessa manhã maravilhosa que tivemos hoje em Vitória, que lindo!
Essa semana li uma matéria numa revista antiga, que trazia como matéria uma forma de emagrecer. Essa é a minha dica do dia, tomar 2 copos de água quando acordar de jejum. E repetir essa quantidade, durante o dia, 30 minutos antes de cada refeição. Num período de 2 meses você pode perder até 4 Kg. Só não troque os copos de água por vodka, não tem o mesmo efeito!


Tomei de manhã os copos de água, um shake de morango, e uma salada de frutas. Almocei um prato chamado de "prato colorido", que vou falar melhor nos novos posts. A tarde, comi um misto. E agora a noite tomei mais um shake de baunilha. Vamos ver se consigo aguentar ficar sem comer nada a noite! #morrodefome


Meu corpo está se adaptando a essas mudanças, mas até agora não tive nada a reclamar!
A partir de amanhã pretendo fazer uma caminhada! Vamos lá!!!

Inicio da Corrida Maluca

Boa noite!!

Hoje tive um dia daqueles que dá vontade parar um tempo e escrever algo pra poder lembrar. Nessa tarde decidi correr atras de um sonho. Para todo mundo entender vamos organizar os fatos, primeiramente temos que até 2 semanas atrás eu estava descansando na casa de Jaba me recuperando de uma cirurgia de desvio de septo, quando conversei com Henrique A. sobre a vontade de voltar meu peso normal com saúde, e poder realizar meu sonho de ter uma barriga de tanquinho. Ele me apresentou a Herbalife. Hoje fui fazer minha primeira compra de shaikes e fibras. Aproveitei pra fazer uma refeição no espaço Verde, experimentando um maravilhoso chá verde e milk shaike de morango. Estou muito animado, e a partir de hoje, tenho 3 meses de malhação, reeducação alimentar, e saúde para me ajudar nessa corrida maluca rumo a barriga perfeita! Venha comigo e acompanhe todo esse processo com todas as vontades, os beneficios, e as dificuldades na real.

Sejam todos bem vindos!