Boa noite a todos,
É com imensa alegria que inicio mais uma vez uma nova caminhada. Esse por vez será uma caminhada literalmente. Vou correr atrás do prejuízo do ano, quase que todo, em que comi muita gordura, doces e principalmente não me exercitei.
Estava certo dia deitado fazendo contas de dias, somando as semanas e descontando os dias que não fiz exatamente nada, dividindo com os dias que comi o que não devia, visando o final do ano. Então mais que rapidamente me dei conta que o verão está batendo na minha porta. E o pior está sem camisa com um corpo maravilhoso. No mesmo instante levantei e com um papel e uma caneta na mão comecei a fazer um planejamento alimentar.
Entre várias ideias que tive, todas elas funcionavam, eu já havia feito elas, mas dessa vez faltava um ingrediente comigo. O ânimo, junto com a força de vontade e a persistência que insistem em não me acompanhar nesse momento que vivo. Pensando nisso, imediatamente surgiu na minha mente uma ideia fantástica, criar um blog para buscar forças nos internautas amigos que passam pelos mesmos problemas, compartilhando as dificuldades e ganhando ajuda para alcançar o objetivo.
E cá estou eu, escrevendo para contar como vai ser essa minha odisseia pela busca do corpo perfeito. Nessa primeira semana, vou fazer uma desintoxicação do meu corpo. Por experiência em fazer várias dietas posso dizer não adianta mudar o seu ritmo de uma hora para a outra pois quando chegar na quarta-feira, você já não terá mias forças para continuar a dieta. Por isso nessa semana inicial o plano será uma alimentação básica. Vou evitar gorduras, frituras, comer bastante folha e verduras, e evitar os carboidratos (não esqueçam eles são os vilões sempre!!!).
Cada dia que eu for postar novas dicas de dietas e exercícios vou colocar também o meu cardápio por dia, nessa semana. Até o final de semana, terei escolhido com a ajuda de vocês uma dieta para acompanhar a semana seguinte. E assim por diante. Todas as dietas apresentadas serão de no máximo o prazo de uma semana e através dela, me usando como cobaia, discutiremos pelos dias sobre as dificuldades de executa-las e precisarei do apoio de vocês internautas para não me deixar desanimar e espero ser um apoio para vocês.Estou muito feliz por esse começo, a partir de agora, só pararemos quando ficarmos com o peso ideal. Boa sorte a todos.
Desintoxicação
A Drª Ann Louise Gittleman, renomada nutricionista americana e autora do livro “Fat Flush For Life”, é especialista em dietas de desintoxicação. Ela elaborou um programa alimentar à base de líquidos, compostos por dois sucos diferentes, capazes de fazer você secar até 2,27 Kg em um único dia!!!
Era o que precisávamos para começar os desafios da semana.
Programa de desintoxicação
A nutricionista Mariana Ferri D’Ávila adaptou o programa elaborado pela Drª. Gittleman e dá todos os detalhes...
Inicie a dieta assim que acordar. Tome um copo de suco a cada hora, intercalando os sabores. Comece pelo limão.
Exemplo:
- 7h um copo de suco de limão
- 8h um copo de suco desintoxicante
- 9h um copo de suco de limão
Receitas
Suco de limão
- 1 copo de água
- 1 colher (chá) de limão
Suco desintoxicante
- 210 ml de suco de uva integral
- 200 ml de suco de abacaxi
- 7 copos de água
- ½ colher (chá) de gengibre ralado
- ½ copo de suco de laranja
- ½ colher (chá) de canela
- uma pitada de cravo-da-índia
Abra o olho
Depois da dieta, seu organismo estará equilibrado, o que possibilitará uma quiema mais eficiente de gordura. Mas não adianta se encher de besteiras no dia seguinte! Mesmo porque, em apenas 24 horas, não há perda significativa de gordura. Os quilos eliminados são resultado da menor retenção de líquidos.
Período da dieta
A dieta de desintoxicação deve ser realizada uma vez a cada 15 dias e apenas por quem está saudável. Não deve ser feita por pessoas com diabetes, disfunções renais, gastrite opu por crianças, gestantes e idosos. Se quiser desfrutar dos benefícios do suco desintoxicante mesmo depois da dieta, tome-o no lugar de um lanche.
