WoOhOo!!!
Dentro dessa proposta firmada de perder 4 Kg por mês, tenho o prazer de me apresentar 4 kg mais magro. Para quem tem problemas com o peso, sabe exatamente a diferença que faz no corpo não ter mais esse peso para carregar para cima e para baixo. Por isso estou muito feliz em ter concluído essa primeira etapa. Na quinta-feira, no meu próximo post, mostrarei as minhas novas medidas, que irei marcar com H. Amigo, meu incentivador máster!
Como nem tudo nessa vida são flores, outros problemas começaram a me pilhar com várias outras situações de peso. Nessa ultima semana que passou, minha disposição estava tão elevada que comecei a ir para academia correndo. Um trajeto, que anteriormente, eu fazia em 40 minutos caminhando, agora, eu consigo completar em 15 minutos correndo. Foi mais uma das mil maravilhas que estão correndo no meu novo organismo agora que tenho uma vida saudável. E o problema desse mês é: “se meu corpo perdeu tanto peso em um mês, agora que estou super malhador será que eu vou conseguir ter esse mesmo resultado no próximo mês?”Fiz uma pesquisa para saber como manter esse resultado junto com a corrida e descobri numa matéria da Men’s Health fantástica. Quando falamos de corrida, não basta apenas começar a correr, deve-se faze-la de forma correta para ter os melhores resultados e conseguir queimar gordura. Para quem vai começar essa semana a correr, não adianta achar que só porque pratica algum esporte no final de semana, e não fica ofegante com a pelada na quarta, pode começar a correr e vai perder peso. Para conseguir queimar gordura os batimentos cardíacos não devem passar da zona adequada de treinamento, ou seja, mesmo que seu corpo aguente correr mais, deve-se mantê-lo nessa zona.
Para saber qual é a frequência cardíaca máxima para seu corpo calcule, 220 – (sua idade). Os que vão começar malhar agora devem manter essa frequência entre 60 e 75% da sua capacidade máxima. No meu caso que estou “quase um veterano” (kkkk), o ideal é variar a intensidade do treino, aumentando assim o gasto calórico. O ideal para meu caso é intercalar corrida moderada, subida e variações de velocidade. O treinamento deve sempre ficar entre 75 e 90% da sua capacidade máxima.Vocês puderam perceber que agora vou ter que me dedicar cada vez mais para que continue tendo esses resultados. Então para quem achou que eu ia parar por aqui, fica o meu “Até logo”. Estou correndo atrás da minha barriga traçada, se animar, corra, estou lá na frente. Mas ainda tem muito para eu correr!!! Boa semana.
