WoOHoO!!!
A semana começou mais uma vez! E nessa segunda, já faz uma semana que estou nesse processo de mudanças alimentares. Agora que consigo ver a realidade do dia a dia com as mudanças que estipulei para conseguir emagrecer, tenho mais disposição para colocar mais seriedade nesse processo. Significa que não morrerei de fome no final de semana, como achei que fosse, nesse que se passou, e acabei por jantar no domingo.
Para poder emagrecer rápido é necessário acompanhamento profissional. Nesse blog, estou colocando planejamentos e não milagres. Ao tentar perder mais de 5 quilos por mês é um risco a sua vida, pois pode ter vários efeitos colaterais. Como por exemplo, uma bagunça hormonal pode acontecer, em que o hormônio da leptina (responsável pela sensação de saciedade), baixa sua produção; E o hormônio grelina (responsável pela fome), aumenta de produção; Fazendo com que tenha uma fome muito maior, e consequentemente, coma mais.
Outro efeito colateral que podemos perceber, é o efeito sanfona. Quando é feito regime sem o devido cuidado com a saúde, o corpo aumenta seu desejo alimentos para poder manter sua energia, através de gorduras e açúcar. E para isso, aumenta seu poder de absorção desses nutrientes, assim quando come-se qualquer pote de Nutella, o seu corpo, duplica a absorção de gordura e açúcar, te prejudicando.
Em uma matéria que li ontem na MenHealth, uma doutora, chega a dizer que causa ainda o envelhecimento precoce. Pois nosso corpo ao perder peso rapidamente, perde também a gordura que fica por baixo da pele, que ajuda na elasticidade, deixando o corpo com marcas ou dobrinhas.
Vamos levar tudo na esportiva e pensar que quanto maior o tempo para perder os seus kilos, mais tempo demorará para encontra-los novamente. Começo esse semana com 80 Kg e o combinado da semana é:
Café da manhã - Shake
Lanche da manhã - Fruta
Almoço - Prato Colorido
Lanche da Tarde - Fruta
Jantar - Shake
**Adicionado de caminhada - 1 hora diária.
